Рубрика: Принцип единства общей и специальной физической подготовки

Десять упражнений для похудения в домашних условиях

Упражнения для похудения в домашних условиях дают надолго заряд энергии и бодрости разгоняют кровь по организму и дают нагрузку на все мышцы тела. Желательно выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд и перерывы между упражнениями делать не болеедесяти секунд. Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях: стоя на полу, на четвереньках, на предплечьях рук и […]

Разминка перед тренировкой в домашних условиях

Разминка необходима для подготовки организма к нагрузке, к разогреву всех групп мышц организма и выполняет большой объем задач, а именно: мышцы насыщаются кислородом; готовит к работе все системы мышц и органов тела во время тренировки; подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузкам; приводит в тонус нервную систему; снижает риск травм во время больших нагрузок; способствует подвижности суставов […]

Тренировка на рельеф для девушек

Тренировка на рельеф для девушек предполагает 12 — 15 повторений каждого упражнения в 3 — 5 подходов, со средним весом гантелей и пяти тренировок в неделю, причем три тренировки силовые, а две кардио. Перед каждой тренировкой провести разминку, для разогрева всех групп мышц тела, а после проведения тренировки растяжку, для восстановления всех групп мышц тела. Тренировка на […]

Круговая тренировка на жиросжигание для девушек в домашних условиях

Круговая тренировка на жиросжигание для девушек в домашних условиях позволяет девушкам преобразить свое тело за два месяца регулярных тренировок. Круговая тренировка представляет собой непрерывное выполнение комплекса, состоящего из 10 — 12 упражнений на все группы мышц. Эффективность тренировок достигается при комбинировании кардио и силовых нагрузок в одном комплексе и время отдыха между упражнениями должно быть неболее […]

Комплекс упражнений с гимнастическим роликом для похудения

Гимнастический ролик это спортивный снаряд, который используется для силовых упражнений и формирует красивую фигуру, плоский живот, трицепсы и бицепсы, рельефнуюспину и грудь, также он является отличным спортивным снарядом для похудения потому что: дыхание во время тренировки с гимнастическим роликом становиться частым и глубоким то есть организм насыщается кислородом, который стабилизирует и ускоряет обмен веществ; на […]

Упражнения для полных девушек в домашних условиях

У полных девушек жир сосредотачивается в плечевом поясе, спине, животе и бедрах, поэтому с этими проблемными зонами необходимо работать в первую очередь и при регулярных занятиях результаты проявятся уже через четыре недели, пропадет одышка и легчестанет двигаться. Чтобы уменьшить нагрузку на суставы упражнения выполняются в основном лежа, но добавляются больше подходов в каждом упражнении и […]

Упражнения для женщин с грудным эспандером для похудения спины

С помощью грудного эспандера можно создавать нагрузку на мышцы за счет прилагаемых усилий при растяжении и при сжатии эспандера. Грудной эспандер незаменим как для похудения, так и для поддержания организма в тонусе. Грудной эспандер представляет собой растягивающиеся пружины с пластиковыми ручками и предназначен для тренировки плечевого пояса, груди и спины. При выборе грудного эспандера обращайте […]

Комплекс упражнений для утренней зарядки для девушек

Комплекс упражнений для утренней зарядки для девушек поможет набрать силы, бодрости, выносливости и энергии на весь день, чтобы быть всегда в форме делайте ежедневно с утра зарядку и соблюдайте режим. Утренняя зарядка включает метаболизм, что позволяет легче терять лишний вес и регулировать ваш аппетит. Утренняя зарядка увеличивает умственные способности, помогает расслабиться и морально отдохнуть, способствует […]

Упражнения для похудения ног для девушек

Процесс похудения ног сложный, но выполнимый, достаточно подобрать соответствующие упражнения и скорректировать питание, то при должном упорстве результат не заставит себя ждать. Например, первые результаты, при выполнении упражнений для похудения ног, появятся через две — три недели от начала занятий, для ускорения процесса можно добавить аэробику для похудения два раза в неделю, тогда в комбинации упражнений […]

Коктейли после тренировки для похудения в домашних условиях

Независимо от того какого типа тренировка у вас происходила, важным напитком в это время и после является вода, которая обеспечивает смазку мышцам, регулирует температуру тела и способствует пищеварению. После тренировки наше тело требует восстановление сил качественными питательными веществами, для этого и создаются питательные коктейли принимаемые после тренировки, которые помогают избежать пополнение веса после их приема […]