Приготовление коктейлей для тренировок в домашних условиях

Приготовление коктейлей в для тренировок в домашних условиях несложное дело, так как все ингредиенты для него доступны и приготовление несложно, тем более, что домашний натуральный белковый коктейль является идеальным средством для любого спортсмена, так как содержит белки, поливитамины и антиоксиданты. В основном коктейли принимают за 40 минут до тренировки и через 30 минут после тренировки. […]

Упражнения с фитнес резинками в домашних условиях для всего тела

Для ухода за своим телом в домашних условиях лучше всего заниматься с фитнес резинкой, эластичной латексной лентой в форме кольца, при ее растягивании возникает сопротивление, которое обеспечивает нагрузку — эффективна для похудения, разминки и силовых упражнений. Занимаясь с фитнес резинкой можно: увеличить мышечную силу; убрать проблемные места; усовершенствовать фигуру; закрепить мышечный корсет; провести работу над мышцами […]

Упражнения в домашних условиях при нарушении осанки

Упражнения для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, направленные на вправление, фиксацию и укрепление межпозвоночных дисков: стоя у стены — к стене прижаты затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки — сделать десять приседаний сползая по стене, стараясь не отрывать от стены шею, лопатки, ягодицы и пятки; лежа на спине — руки вытянуты вдоль туловища, поднять руки через стороны вверх […]

Упражнения для снятия боли в спине

Правильно подобранные упражнения единственно, что может удержат здоровье спины и поясницы, так как укрепление мышц спины дает импульс здоровью и помогает оставаться в хорошей форме. Факторы вероятностей болей в спине: возраст старше 35 лет; беременность; сидячий образ жизни; ожирение; стресс, тревога и депрессия; перегрузка после физических упражнений; заболевания — остеоартрит, фибромиалгия. Немедленно обратиться к врачу, если […]

Комплекс упражнений на растяжку после тренировки

Комплекс упражнений на растяжку после тренировки является важной составляющей тренировок, который улучшает эластичность мышц, подвижность суставов, оберегает тело от травм, помогает тренироваться эффективнее и возвращает организм в спокойное состояние после тренировки. Основные правила комплекса упражнений на растяжку после тренировки: выполнять комплекс упражнений после каждой тренировки в течение 10 минут, чтобы снять напряжение в мышцах после […]

Тренировка на все мышцы в домашних условиях

Красивое тело формируют подтянутые и крепкие мышцы и укреплять мышцы всего тела можно в домашних условиях. Укрепление мышц всего тела в домашних условиях не потребует много времени, существуют общеукрепляющие упражнения, выполнение которых оказывает воздействие на все группы мышц тела. Занимаясь дома по 20 минут в день можно через месяц получить стройное и крепкое тело. А […]

ДЕТОКС — продление молодости и красоты

Без очищения организма и укрепления здоровья продлить молодость и красоту не возможно. С каждым днем в нашем организме накапливается все больше токсинов и вредных веществ, которые подстерегают нас повсюду и по мере их увеличения мы начинаем чувствовать себя все хуже и хуже. Последствия детоксикации, это: плохое настроение; неопрятная внешность; снижение иммунитета. И вот здесь на […]

Боль в мышцах ног после тренировки

Боль в мышцах ног после тренировки частая проблема любого спортсмена и она обозначается термином " синдром отсроченной мышечной боли " , а на спортивном жаргоне этот синдром называют " крепатурой ". Обычно спортсмен испытывает эту боль не сразу, а, как правило, на следующий день после занятий и является проявлением мельчайших разрывов в мышечных волокнах. Разрывы […]

Оптимальные показатели пульса после тренировки

Мало кто знает, какой пульс после тренировки является нормой, а это необходимо знать, чтобы правильно подобрать уровень физических нагрузок во время тренировочного процесса и при этом еще необходимо контролировать частоту дыхания и артериальное давление. Пульс — это периодическое толчкообразное расширение стенок артерий, синхронное с сокращением сердца. Каждое сокращение сердца расходиться в виде волны давления по всем […]

Когда лучше проводить тренировку для похудения утром или вечером ?

Время проведения тренировки является одним из факторов являющих на результативность тренировки на наращивания мышечной массы и на сжигания жира. Утренние тренировки сжигают больше жира, так как низкий уровень сахара в крови заставляет организм искать другие источники энергии, то есть организм превращает жировой слой в своего рода топливо для удовлетворения своих нужд, то есть концентрация кортизола, […]