Лучшие домашние кардио упражнения для похудения

Чтобы похудеть в домашних условиях необходимо сжечь большое количество калорий лучшими кардио упражнениями. Но снижение веса не добиться одними упражнениями, необходимо еще пересмотреть свои привычки в еде и начать следить за своим весом в течение длительного времени. Кардио упражнения это высокоинтенсивные аэробные упражнения во время выполнения которых ускоряется ритм сердца и дыхания. Для снижения веса […]

Домашние тренировки со скакалкой для похудения

Скакалка самый простой кардио тренажер, так правильно прыгая в течение месяца можно похудеть до семи килограмм, избавиться от целлюлита, укрепить мышцы живота, ног и ягодиц. Так за один прыжок, при темпе 100 прыжков в минуту, сжигается до 0.3 килокалорий, а за 15 минут тренировки до 200 ккал, то есть организм при такой интенсивной нагрузке активно […]

Продукты от боли в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки обычное явление для людей занимающихся спортом. Снизить болевой синдром и ускорить восстановление мышечной ткани поможет употреблениенекоторых продуктов. Продукты успокаивающие от боли в мышцах: кофе — небольшая доза кофеина после интенсивной тренировки способствует уменьшению мышечной боли на 48 процентов; какао-бобы — имеют большое количество антиоксидантов, витамины группы В, магний — которые уменьшают напряженность в […]

Все о правильном питании для похудения

Правильный режим питания помогает быстро худеть, но исключает из рациона сладкое и соленое при минимуме углеводов и жиров. Правильное питание — это образ жизни. Правильное питание подразумевает: регулярное потребление полезных жиров растительного и животного происхождения; посчитав количество дневного рациона необходимо постепенно каждую неделю снижать ее на 100 — 150 калорий; в своем рационе предпочитать медленные углеводы, исключая […]

Упражнения при варикозном расширении вен ног

Лечение варикозного расширения вен ног комплексное и составляющей его частью являются упражнения выполняемые по определенным правилам. Признаки заболевания вен ног: ощущения боли в ногах; отеки ног к концу дня; уплотнение вен и их выпячивания на коже ног; синеватый оттенок кожи ног; постоянные ощущения тяжести в ногах. Методы лечения варикоза: мази и кремы для наружного применения; […]

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Лечебная физическая культура самая эффективная процедура при лечении сколиоза, если проводить ее регулярно и ежедневно. Эффективность лечебной физической культурой: помогает вернуть мышцам силу и упругость; не надо пить лекарство; активизируется работа легких и сердца; замедляется или прекращается искривление угла позвоночника; появляется бодрость в теле; снимается мышечная усталость. Правила улучшения состояния спины: на первых стадиях деформации […]

Упражнение «вакуум» для девушек

Быстро и эффективно уменьшить талию поможет ежедневное выполнение упражнения дыхательной гимнастики « вакуум живота», при выполнении которого идет воздействие на поперечную мышцу живота. Изометрическое сокращение мускулатуры активизируется без задействования суставов. Результатом ежедневных тренировок станет тонкая талия. Целью вакуума является повышение тонуса внутренних поперечных мышц и придание животу плоской формы, а также укрепление мышечного корсета происходит […]

Рекомендации по сжиганию подкожного жира для девушек

Жировые отложения могут накапливаться сразу под кожей и глубоко в брюшной полости, в непосредственной близости к внутренним органам. Жир бывает: абдоминальный подкожный; внутренний; забрюшной. Опасность внутрибрюшного жира в том, что он оказывает воздействие на гормональный фон ( гормоны лептин, кортизол и инсулин ). Увеличиваясь в объеме, жировая массаоказывает давящее воздействие на организм, что приводит к […]

Как правильно выполнять кардио тренировку

Необходимость правильно выполнять кардио тренировку требуется для сохранения мышечной массы и качественного жиросжигания. Кардио тренировка направлена на увеличение выносливости, при которой укрепляются сосуды и сердечная мышца, улучшается дыхание и кровообращение. Во время кардио тренировки организм использует в качестве источника энергии гликоген из печени и подкожный жир, поэтому кардио тренировка эффективна при жиросжигании и увеличении выносливости […]

Домашняя тренировка со своим весом для девушек

Путем систематического повторения комплекса упражнений с собственным весом в домашних условиях можно достичь высоких показателей выносливости и роста мышечной массы и интенсивность занятий определяет скорость появления результатов. Работа с собственным весом позволяет вернуть мышцам тонус и сбросить лишний вес, регулярное выполнение упражнений гарантирует стабильный результат в виде роста мышечной массы. Тренировки с собственным весом на […]