Артериальное давление при занятиях спортом

Спортивные занятия позитивно воздействуют на организм, особенно на сердце и сосу ды. Нормализации дыхания, укреплению сосудистых стенок и насыщению клеток организма кислородом и необходимыми элементами способствует регулярная спортивная активность.
Измерение уровня кровяного давления во время тренировки — явление естественное.
" Рабочее " давление для каждого человека имеет индивидуальный характер и оно характеризуется стабильно хорошим самочувствием. Так норма артериального давления ( сокращенно АД ) для мужчин возраста от 20 до 50 лет при физической нагрузке от 120 на 80 до
130 на 85 миллиметров ( мм ) ртутного ( рт ) столба ( ст ) , для женщин возраста от 20 до 50 лет от 110 на 80 до 120 на 85 мм рт ст. Надо понимать , что с началом интенсивных занятий АД может меняться в большую сторону на 15 — 25 единиц. Внимание: если через 30 — 60 минут после занятий " рабочее " АД не возвращается и повышенное состояние АД сохраняется на протяжении нескольких часов, то это указывает на развитие гипертонии. Для развития гипертонии характерно увеличение АД до 140 на 90 — 159 на 99 мм рт ст. Это первая стадия гипертонии, при ней человек может заниматься легкими нагрузками. Серьезная преграда для энергичных занятий это развитие 2 и 3 стадии гипертонии.

Любые скачки АД вызывают:

учащение дыхания;
улучшение циркуляции крови;
повышенную выработку адреналина;
изменение тонуса сосудов;
увеличение выработки гормонов, отвечающих за регуляцию сосудистого состояния;
поступление большого количества кислорода в ткани организма.

АД может увеличиваться до 180 на 100 мм рт ст при занятиях такими видами спорта:

аэробика;
волейбол;
бокс;
тренажерные тренировки.

АД может падать после физических нагрузок, если есть отклонения в организме:

переутомление;
сердечные болезни;
авитаминоз;
пролапс митрального клапана;
стенокардия.

Если АД во время занятий снижается, но через час стабилизируется, то это может быть присутствием астении. Снижение АД на 10 — 20 единиц проявляются следующими признаками:

головокружение;
сонливость;
снижение зрения;
пелена перед глазами;
болезненность за грудиной;
нехватка воздуха.

Поэтому необходимо наблюдать за своим самочувствием на всем протяжении своих занятий, иначе может произойти внезапная потеря сознания при падении давления после занятий до 90 на 60 мм рт ст.

Внимание: если после занятий давление в течение часа
не возвратилось к " рабочему " , то человек может почувствовать :

тошноту;
рвоту;
головокружение;
вялость;
мушки перед глазами;
покраснение лица и глаз;
кашель;
одышка;
повышенное потоотделение;
боль в затылке;
оцепенение конечностей;
нарушение дикции;
ноющая сердечная боль.

В период физических занятий, для усовершенствования состояния кровяной структуры рекомендуется:

одежда должна соответствовать сезону и хорошо циркулировать воздух;
исключить жирную и жаренную пищу;
измерять АД за 20 минут до занятий и через 15 минут после;
не злоупотреблять спиртными напитками, соблюдать водный баланс;
лечить простудные и инфекционные болезни.

Но от чрезмерных физических и спортивных занятий, требующих напряжения организма следует отказаться, если у человека:

беременность;
тромбоз нижних конечностей;
гипертонические кризы;
выраженная гипертония;
парасимпатикотония;
острые инфекции;
сердечная недостаточность;
рецидив хронических заболеваний;
регулярные скачки давления;
при обычном состоянии организма быстрые и частые перепады АД;
дисфункция мозгового кровообращения;
плохая реакция организма на малейшее напряжения тела.

Следует немедленно прекратить занятия, если:

стремительно понижается или повышается АД;
не возвращается в норму АД после напряжения в течение 30 минут;
стало резко плохо во время занятий;
дыхание быстро учащается и не нормализуется;
неожиданное головокружение;
появление шума в ушах;
учащенное сердцебиение;
сильная одышка;
мушки в глазах;
сильная боль с тяжестью в области сердца;
внезапный приступ тошноты;
появление отечности;
онемение шеи и челюсти, верхних и нижних конечностей.

Обновлено: 06.11.2019 — 13:47

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *