День: 06.11.2019

Польза молока при занятиях спортом

Богатый состав микро и макроэлементов дает прием молока при занятиях спортом очень нужным. Пить молоко спортсмену нужно, если организм хорошо переносит молоко, потому что молоко успешно справляется с такими задачами: за счет высокого содержания калия и натрия предотвращает обезвоживание; благодаря входящим в состав полноценным белкам, активно участвует в построении мышечных волокон; это очень сытный продукт, […]

Артериальное давление при занятиях спортом

Спортивные занятия позитивно воздействуют на организм, особенно на сердце и сосу ды. Нормализации дыхания, укреплению сосудистых стенок и насыщению клеток организма кислородом и необходимыми элементами способствует регулярная спортивная активность.Измерение уровня кровяного давления во время тренировки — явление естественное." Рабочее " давление для каждого человека имеет индивидуальный характер и оно характеризуется стабильно хорошим самочувствием. Так норма артериального […]

Комплекс упражнений для кистей

Прокаченные кисти рук, сгибатели запястий необходимы всем спортсменам для увеличения весов во время тренировки на все группы мышц. По принципу любой силовой тренировки строится тренировочный процесс кистевой группы мышц. Также производится постепенное увеличение нагрузки. Так же последние повторения должны даваться с трудом. Во время тренировочного процесса следует проработать следующие функции кисти: Шипковая — упор на удержание […]

Что пить во время тренировки?

Организм спортсмена более легко может усвоить питательные вещества в виде свежевыжетого сока, которые могут помочь: повысить иммунитет; помочь в детоксикации; снизитьриск развития рака; улучшить пищеварение; увеличить потерю веса. Поэтому дополнительные питательные вещества, в виде свежевыжатых соков, необходимы для поддержания сил и выносливости перед тренировкой.Лучшее энергетическое топливо для организма, это соки фруктов и овощей содержащие сложные […]

Творог после тренировки

Единственный продукт, который можно есть в любое время суток, перед и после любых тренировок, а также для набора мышечной массы или похудения — это натуральный творог со своими уникальными белковым и минеральным составом. Поэтому обязательно нужно есть творог после тренировки. Так как творог поставляет белок, который необходим для строительства мышц. Примерно в течение пяти часов усваивается […]